Witam - na początek cały wzór :D Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (0) Aktywność fizyczna (jak mi się chce pokopie trochę w nogę z 1h i w siatę) chcę żeby mój brzuch nabrał właściwego kształtu chcę by trochę zmalał i żebym miał tak zwany kaloryfer :D czy jakoś tak.. oraz inne części ciała wyżej brzucha .. no tak żeby [...]
Witam dostałem od znajomego 8ml susty 300mg/ml on twierdzi ze ta susta to fake ale znajomi bili ja i zadowoleni wiec czemu by nie spróbować. Teraz takie pytanie co by szlo do tej susty wziąć myślałem nad npp cykl by tak wyglądał: 1-8 susta 300mg ew 1-7 npp 50 e2d Czy to dobra opcja? Jeśli nie to co proponujecie? Jestem wrażliwy na ginekomastie [...]
[...] brać udział w tych galach i jestem pewien, że to tylko wyjdzie na plus dla międzynarodowego sportu. Chute Boxe będzie gotowe na to. Wciąż nie skontaktowali się z nami bracia Fertitta, ale spodziewamy się, że nastąpi to wkrótce. Z tego, co dotąd zaobserwowaliśmy, widzimy, że ludzie w UFC robią świetną robotę". Rudimar mówił także o [...]
[...] razy. Oprocz tego w sumie codziennie gram lub trenuje basket. Po kazdym treningu biore tylko carbo, jezeli mialem 2 treningi dziennie to bralem carbo 2 razy. Czy powinienem brac tez bialko? Jezeli tak to czy w taki sam sposob jak po treningu silowym? Mam 20 lat, 180 cm, ok 70 kg wagi, jezeli to w czyms pomoze. Zalezy mi na tym by podbic troche [...]
Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i na wakacjach zamierzam trochę zmienić tryb życia i nie wiem jak dopasować dietę. Do tej pory byłem na diecie na masę i trenowałem w domu, ale trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed [...]
Piszę w sprawie mojego kumpla, który nie ma obecnie dostępu do netu, a który potrzebuje rady w sprawie 'nabierania masy'. Za wszelkie wskazówki bardzo dziękuję. Postaram się przedstawić jego plan: - trening: siłownia - 4 dni/ tydzień. 3,4 serie każdego ćwiczenia po 15,12,10 (12,10,8)powtórzeń. Każdego dnia trenuje inną grupę mięśni, na nogi [...]
[...] nogi. Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd. Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na wzrost masy ... Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła tylko i trochę [...]
Witam Wlasnie chce zaczac niedlugo drugi z kolei cykl po 2 miesiecznej przerwie . Tylko dreczy mnie jedno zasadnicze pytanie : Brac winstrol podczas bicia omy i prolo czy dopiero jak sie skonczy ? Bo chce mieszasz ome i prolo dla lepszego efektu To co mam jest opisane ponizej 3x Prolo + 3 xOma + Winstrol 20-25 tab Płeć: Mężczyzna [...]
[...] czy tez zaparcia to standard, i ciagle nieustajace wzdecia!!!! Oszalec mozna. Ale np. jest jedna rzecz ktora dziala na mnie pozytywnie tauryna.. i nie wiem czy np. ja moge brac.. ? Mozna ja kupic w sklepie kulturystycznym. Normalnie po niej to nawet tradzik mi znika... i czuje sie lepiej. NAwet spi mi sie lepiej.. No i normanie napiszcie co o [...]
siema. szukam pomocy w doborze supli które pomogą mi w nabraniu masy. jak widać gainera już brałem przybyło prawie 4 kg. dlatego teraz chciałbym spróbować białko+węgle ale nad wszystkimi innymi propozycjami się zastanowię. pozdrawiam więcej info: PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 6 miesiący DIETA: słabo z tym. jem to co jest. ryz, kurczak, [...]
Siemano, zakochałem się w sterydach 8-) Cały moj 1szy cykl ktory jeszcze trwa. Meta 1-3tyg 30mg ed, Testo Enan 1-3tyg 500mg ew. 3-15 750mg ew. Wino 7-17 HCG 7tyg 6x1000ui e3d a pozniej chcialem dac standardowo pod koniec cyklu ale jednak nie chce schodzic z bomby, odkąd wyniki siłowe tak poszły w góre że przestałem wierzyć w rzeczy niemożliwe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, często słyszy się rady żeby nie przejmować się redukcją na zimę i ten okres poświęcić nabraniu masy mięśniowej. Co o tym sądzicie w moim wypadku? Czy warto poświęcić trening robieniu masy mięśniowej powiedzmy do połowy lutego, a następnie zacząć redukcję? Jakie suplementy polecacie? Czy warto brać BCAA? ANKIETA Zdjęcie [...]
[...] co dzien I moje mięsnie (biceps) są miekkie gdy je dotykam tak jak bym wogle nie cwiczył nawet po treningu nie sa tak twarde jak kiedys na cyklu z tescia prpionat. Przestałem brac proviron w dawce 50mg i teraz biore 25mg bo moze to przez to i zwiekszyłem dawke tescia do 150mg co 2 dni. Co jest nie tak ? zaduzo estrogenów w organizmie czy co ?
Witam jak brać to wszystko co poniżej, żeby było jak najlepiej:) Posiadam: Kreatyna Activlab CreaShot 40 saszetek Hi-tec Hyperfusion 2 puchy = 480kaps Biało Dymatize Elite Whey Protein Isolate (nie wiem czemu tak pisze jak to jest mieszanka a nie izolat) 2270g Dymatize Elite 12hour Protein 2010g Activlab Xtreme Whey Protein Concentrate 40saszetek [...]
[...] tutaj dorzucic. Obiad Tutaj jest bardzo rozne bo czasami jem go o 19 a czasami o 15 i nie mam pomyslu co tu zjesc żeby było ok. Posiłek zaraz po treningu. Na razie nie chce brac carbo, zamiast tego jem batona Snickers lub Lion Posiłek do 40min po treningu 0,5l maślanki lub jogurt Kolacja Chleb razowy z ryba, tynczyk w oleju, szprotki w oleju, [...]
[...] serca. NIE jestem na nic zdecydowany. pomyslalem, ze jak juz to moze m1t. post zalozylem teraz, bo za kilka dni ten produkt zostanie wycofany z obrotu. zaczalbym od 1 kapsulki obserwujac, a skonczyl maxymalnie na 3, a czas do 4 tygodni. cwiczyc w takim wypadku dalej hst i brac kreatyne non-stop, czy wrocic do cyklicznosci i treningu dzielonego?
[...] -martwy ciąg: -przysiad: Stosuje obecnie tamoxfien w dawce 20mg ed w celu zmniejszenia aromatyzacji na cyklu 100mg propa solo, dziś będę miał exemestane (Symex). Ile tego brac i co ile? 6,25mg e2d będzie ok czy bardziej 12,5mg e2d? Biorac wczoraj 20mg tamoxifenu na noc dziś jaka dawke przyjąć? I czy w ogole dziś przyjąć czy może jutro rano, bo [...]
Witam. Zdecydowalem ze potrzebuje nabrac masy ale nie mam czasu na silke. Pare dni temu kupilem kreatyne monochydrat z formotiva w kapsulkach 300kps. Nie mam czasu na silke poniewaz caly czas pracuje a mam tez dziecko wiec kasa idzie na inne rzeczy i no nie stac mnie tez na ta silke bo tylko ja pracuje a moja jeszcze szkoly nie skonczyla. Jezeli [...]
Początkujący 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: 111 -Udo:65 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.2/2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: okolo 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: Góra/Dół siłowo 4-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata dluga przerwa była tera pół roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1propionat 8tygodni 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
